Heb jij ooit iets meegemaakt dat je nog steeds achtervolgt? Misschien een ingrijpende gebeurtenis die maar blijft terugkomen in gedachten of in je gevoel. Voor veel mensen kan zo'n ervaring in het lichaam en hoofd blijven hangen, soms zonder dat ze het zelf doorhebben. EMDR kan dan helpen. In mijn praktijk in Joure, Friesland, gebruik ik deze methode om mensen te begeleiden in het verwerken van eenmalige, heftige ervaringen, ook wel enkelvoudig trauma genoemd.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Klinkt ingewikkeld, maar het betekent eigenlijk dat we door middel van specifieke oogbewegingen en aandachtstechnieken de emotionele lading van herinneringen kunnen verminderen. Dit geeft je de kans om anders naar je ervaring te kijken, zonder dat je steeds in dezelfde, vaak intense, emoties blijft vastzitten. Daardoor krijgen ze minder grip op jou en je leven.
Bij EMDR leg je de focus op een beeld, gevoel of gedachte die bij een vervelende herinnering hoort. Tijdens deze sessie zal ik een serie van handbewegingen voor je ogen maken. Door je ogen die bewegingen te laten volgen, kunnen oude emoties loskomen en verwerkt worden, vaak met een merkbare opluchting tot gevolg.
Voor wie is EMDR geschikt?
EMDR kan bij veel soorten klachten en trauma’s ingezet worden, maar is vooral effectief bij enkelvoudige trauma’s. Dit zijn gebeurtenissen die eenmalig hebben plaatsgevonden, zoals:
- Een ongeluk of nare medische ingreep
- Verlieservaringen
- Een intense ervaring van angst, zoals een inbraak of een conflict
- Getuige zijn van een schokkende situatie
- Faalangst
- Stress en burn-out gerelateerde klachten
- Piekeren
- Slaapproblemen (nachtmerries)
- Schuldgevoelens en of schaamte
- Negatief zelfbeeld
- Angst en paniek
- Vermijdingsgedrag
Veel mensen ervaren na een enkele sessie al verlichting van de intense emoties die aan deze herinnering kleven. Toch is EMDR ook voor jou geschikt als je merkt dat je meer tijd nodig hebt om in jouw eigen tempo aan de slag te gaan met bepaalde ervaringen. Het proces verloopt op een rustige, veilige manier, zodat je niets hoeft te forceren.
Wat doet EMDR?
Wanneer je aan iets traumatisch denkt, merk je misschien dat dit gevoel direct in je lichaam schiet. Denk aan een snelle hartslag, een benauwd gevoel, of dat je hoofd overvol raakt. Deze reacties zijn het gevolg van onverwerkte herinneringen die ons zenuwstelsel nog steeds in stress-stand zetten, alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.
EMDR helpt om deze herinneringen opnieuw te verwerken, zodat ze niet meer die emotionele lading hebben. Door dit proces kun je de herinnering aan de ervaring terughalen zonder de sterke, fysieke of emotionele reactie die je eerst voelde. Veel mensen merken dat ze na een EMDR-sessie anders naar de situatie kunnen kijken. Ze ervaren rust en kunnen verder zonder constant aan het trauma herinnerd te worden.
Wat is het verschil tussen EMDR en EFT (Emotional Freedom Technique)?
Hoewel zowel EMDR als EFT (Emotional Freedom Techniques) worden ingezet om vastzittende emoties en stress te verwerken, is de benadering net iets anders. Bij EMDR richten we ons vooral op traumatische herinneringen en gebruiken we oogbewegingen om deze herinneringen opnieuw te verwerken. EFT, daarentegen, maakt gebruik van kloptechnieken op bepaalde energiepunten op het lichaam, gecombineerd met specifieke zinnen, om emotionele blokkades te verminderen. EMDR is vooral geschikt voor het verwerken van eenmalige, intense gebeurtenissen, terwijl EFT breder inzetbaar is voor het verminderen van stress, angst en negatieve overtuigingen. Beide technieken zijn effectief en kunnen elkaar ook aanvullen.
Laat de herinneringen uit het verleden los in het heden
EMDR bij mij in de praktijk in Joure
In mijn praktijk in Joure (Friesland), begeleid ik je stap voor stap door het EMDR-proces. Mijn werkwijze is gericht op veiligheid en rust, zodat je je tijdens iedere sessie op je gemak voelt. Het doel is om je eigen kracht weer te ervaren, zodat je verder kunt zonder de last van het verleden.
EMDR werkt ook goed in combinatie met andere technieken die ik in mijn praktijk toepas. We kunnen samen bekijken wat voor jou het beste werkt, zodat je op jouw tempo verder kunt werken aan een fijner en vrijer leven. Of je nu een ervaring wilt verwerken, of juist een volgende stap in je persoonlijke groei wilt zetten, ik help je graag op weg.
Heb je vragen over EMDR of ben je benieuwd wat deze methode voor jou kan doen? Neem gerust contact op. Samen werken we aan een leven met meer rust en vrijheid, zonder dat je nog steeds wordt gehinderd door oude herinneringen.
Reactie plaatsen
Reacties