Heb jij ooit iets meegemaakt dat je nog steeds achtervolgt? Misschien een ingrijpende gebeurtenis die maar blijft terugkomen in gedachten of in je gevoel. Voor veel mensen kan zo'n ervaring in het lichaam en hoofd blijven hangen, soms zonder dat ze het zelf doorhebben. EMDR kan dan helpen. In mijn praktijk in Joure, Friesland, gebruik ik deze methode om mensen te begeleiden in het verwerken van eenmalige, heftige ervaringen, ook wel enkelvoudig trauma genoemd. 

Heb je ooit het gevoel gehad dat emoties uit het verleden je soms ineens overvallen? Misschien herken je het: patronen die je herhaaldelijk tegenkomt, een blokkade die maar niet lijkt op te lossen, of een gevoel van vastzitten in situaties die je eerder pijn hebben gedaan. EFT, oftewel Emotional Freedom Techniques, kan hier verandering in brengen.

Wellicht herken jij dit stemmetje ook wel bij jezelf. Komt het regelmatig om de hoek kijken. Terwijl je je daar niet altijd bewust van bent. Als iemand even minder vrolijk naar je lacht. Wat denk je dan in jezelf? Kun je dat bij de ander laten, omdat die misschien wel een off day heeft. Of betrek je het al snel op jezelf? En heb je dan het idee dat je misschien wel iets hebt gedaan wat de ander niet leuk vindt. Verbind je daar dan - onbewust - de conclusie aan dat je het niet goed doet, of niet goed genoeg bent. 

Ik leefde altijd in de angst dat ik dik zou worden. En vond mezelf al niet mooi en te zwaar. Ik kon wel huilen als ik in de spiegel keek, zo ontevreden was ik met mezelf. Als ik dan weer een eetbui had gehad, dan was er ook geen andere optie om zo snel mogelijk weer van die calorieën af te komen. Want stel je voor dat ik ze niet kwijtraakte, dan zou ik dat zeker weten terug zien op de weegschaal én in de spiegel. 

Jarenlang heb ik geworsteld met eten. Speelde mijn gewicht, mijn spiegelbeeld en eten een enorme rol in mijn leven. Met heel veel impact, waar ik me niet altijd zo bewust van was. Totdat ik dit echt voorgoed los kon laten en ging merken wat er toen voor ruimte ontstond in mijn leven.

Verlang je naar rust in jouw leven? Je bent niet de enige. Veel mensen ervaren een doorgaande drukte. Gebruik deze herfstperiode om weer meer de rust op te zoeken. Na de uitbundigheid van de zomer biedt de herfst alle ruimte om naar binnen te keren. Lekker cocoonen thuis. Als het 's avonds weer vroeg donker wordt, met een dekentje op de bank. Kaarsjes aan. Meebewegen met de cyclus van de seizoenen. Om zo weer op te laden, want dat is in onze jachtige maatschappij hard nodig.

Hoe meer ik met mezelf in verbinding kom, hoe meer ik begin te ontdekken waar ik blij van word. Welke aspecten belangrijk voor mij zijn om me gelukkig te voelen en het leven te leiden waar ik van droom. 

De vakantie is weer voorbij. Een heerlijke tijd van omlummelen. Even minder verplichtingen en drukte. De agend niet meer zo vol, geen school, minder werk, sport en andere sociale activiteiten. Een fijne tijd om op te laden. Waar we vaak reikhalzend naar uitkijken, want ons tempo ligt hoog in de Westerse wereld. Altijd maar doorgaan, niet gewend om rust te pakken. Want er is zoveel te doen. 

Zie je dan de schoonheid van de natuur nog wel. De kleurige bermen, hoor je de vogels die fluiten, voel je het zonlicht op je huid? Heb je nog wel echt contact met de mensen om je heen? Aandacht voor wat iemand zegt of doet? Of gaan de dagen aan je voorbij. Geruisloos kun je niet zeggen, want het is continu druk in je hoofd en onrustig in je lijf. Je bent maar bezig met meer en harder werken. Voor nog meer succes, om nog mooier en leuker te zijn. Altijd in een staat van streven.

We zijn een van de rijkste landen ter wereld. En scoren ook hoog in de top van de gelukkigste landen. Als we alleen kijken naar welvaart, dan zal dat kloppen. Maar het gaat er bij mij niet in dat we zo gelukkig zijn, als er tegelijkertijd zoveel mensen rondlopen met fysieke en mentale klachten. Ons welzijn ligt een stuk lager. Terwijl dat uiteindelijk veel belangrijker is om ons goed en gezond te voelen.

Hoe start jij je dag? Vanuit rust en tijd voor jezelf? Of is het net te laat opstaan, gehaast de deur uit vliegen om op tijd op je werk te zijn? De start bepaalt jouw dag🍀.

Heb je het ook gelezen? Gister was in het nieuws dat je met 11 minuten wandelen per dag gezonder oud kunt worden! De positieve effecten zijn groot. En toch lees ik (bron RTL nieuws):Helft Nederlanders haalt het nietJe zou zeggen: 11 minuten per dag ervoor zorgen dat je hartslag omhooggaat, moet haalbaar zijn. Toch blijkt het nog best lastig. Volgens Eijsvogels komt uit onderzoek naar voren dat de helft van de Nederlanders de 150 minuten per week 'matig intensieve' beweging niet haalt, ondanks alle aandacht en campagnes. "Veel mensen hebben een zittend beroep. Dat zal ermee te maken hebben. En de bevolking wordt steeds ouder. Voor veel ouderen is het fysiek soms lastiger om te bewegen."